Cuerpo, Mente y Emoción

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Reconecta 2019

Reconecta 2019

REconecta 2018 es la segunda edición de un evento gratuito dentro del marco del acompañamiento familiar de Cuerpo, Mente y Emoción para potenciar las relaciones familiares armoniosas.
Si te interesa, entra en el grupo de facebook en el que se hará un seguimiento cotidiano REconecta-2019


¡Te doy la bienvenida!
Durante 14 días iremos publicando acciones, retos y otras sorpresas con el objetivo común de tomar las riendas de nuestra vida cotidiana y familar, de la que estamos un poco desconectadxs.

Publicaremos por la noche, que es cuando nuestroas hijoas ya están durmiendo y no nos necesitan CONECTADOS.
Empezamos el miércoles 1 de mayo, por la noche.

Objetivo: compartir nuestras experiencias, dificultades y éxitos, dudas y seguridades.

Porque nuestroas hijoas necesitan que estemos al 100%, aquí y ahora.
Y efecto rebote positivo sobre nuestra vida personal: podrás disfrutar un poquito más de cada momento, sin la necesidad de querer compartirlo con quienes no están.

REconecta y siéntete libre de compartirlo con aquellas personas a las que crees que pueda interesar. Mientras más seamos, más motivación y más facilidad para llevarlo a cabo, sobretodo si son de nuestro círculo cercano.

En este post, iremos incluyendo cada una de las acciones. Siempre puedes venir aquí, si quieres un resumen de todo lo que vamos haciendo.

DIA 1: OBSERVACION Y CONCIENCIACION
Empezamos este reto con el objetivo de desconectar cada día un poquito más del teléfono móvil y otras pantallas, controlando así nuestra vida y las relaciones interpersonales.
Nos ayudará especialmente en las relaciones con nuestrxs hijxs pequeñxs, pero en general, en nuestra vida social y familiar.

Para empezar, tenemos que conocer los datos reales. Si no sabemos a qué nos enfrentamos, no podemos ocuparnos eficaz y eficientemente.

La primera acción es imprescindible para el resto del reto y se trata de observar y apuntar cuándo nos conectamos y cuánto tiempo estamos mirando la pantalla.
Siempre pensamos que es un momento: “sólo voy a mirar una cosa”, “contesto a este grupo y ya”, “¿a ver qué hora es?” …
Y sin darnos cuenta perdemos minutos y minutos.

Seguro que te sorprendes de la cantidad de tiempo de conexión.

He estado probando algunas aplicaciones, y he encontrado una, gratuita en su modo básico, que nos da los datos suficientes para actuar luego: cuántas veces nos conectamos, a qué horas y cuánto tiempo. Si piensas que no vas a ser capaz de controlar y apuntarlo en papel, prueba con la aplicación.

– Moment para iOS. (aunque muchos i-phone tienen ya una aplicación integrada “Tiempo de uso” en ajustes)
– Quality Time, Usage Time – Digital Wellbeing, o Stayfree para Android.

Ejemplo: Desde esta mañana, yo he mirado 45 veces la pantalla y he estado un total de 3h33min conectada!
Estos datos son una gran sorpresa, porque 3h33min es muchísimo tiempo, aunque es verdad que yo trabajo con el teléfono, no es sólo personal.

Ahora te toca a ti: te invito a contar el tiempo a partir de ahora y durante 24h. Mañana sobre esta hora podemos empezar a compartir y comentar los resultados, y a partir de ahí, desarrollar una estrategia, poner unos objetivos e ir cumpliéndolos día a día. Participar en el grupo aumenta el compromiso y las probabilidades de éxito.

Durante el día de mañana te invito igualmente a contactar a las personas más cercanas, a los grupos de whatsapp y a quien más creas conveniente, que estás comenzando este reto, y que pronto te conectarás mucho menos. Que si hay algo urgente, mejor te llamen directamente, y que no se enfanden o se asusten, si no respondes a los mensajes escritos en el minuto siguiente.

Está en tus manos, verás los cambios. Recuerda que mañana debes utilizar tu teléfono normalmente.

 

DIA 2: ANALISIS DE DATOS: TIEMPO Y OCUPACION

¿Cómo ha ido el dia? ¿Te ha sorprendido el tiempo total de conexión y las veces que has desbloqueado el teléfono?

¿Has avisado a tus amistades y familiares que te estás desconectando?

ACCION: Para hacer más real este compromiso, vamos a coger un símbolo, un objeto que nos recuerde en todo momento que estamos en este reto durante 14 días: un anillo, una pulsera, un sello pintado en el dedo, una trenza en el pelo, una cadena al cuello, una piedra en el bolsillo… 🙂 con un poco de imaginación, seguro que encuentras el objeto ideal.

ACCIÓN RECONECTA: Hoy vamos a quitar del teléfono las aplicaciones superfluas y las de pasatiempos. Superfluas son todas aquellas que no has utilizado en los últimos 10 días. Pasatiempos: juegos, sudokus, tratamiento de foto…

Las de redes sociales, las dejaremos para otro día. Vamos poco a poco.

Las personas que tengan hijoas tienen una misión adicional: observar durante el dia cuánto tiempo están delante de la pantalla y en qué condiciones!

 

DIA 3: CUÁNDO NO USAR MOVIL-1
Empezamos a restringir los momentos de uso del móvil por razones de salud. El tiempo de conexión se reducirá naturalmente 💪🏽

Mañana miércoles nos preparamos para NO usar el móvil en el coche. Sobretodo cuando conducimos, las razones de salud son obvias, no? Para ti y para el resto de la sociedad.
Salud y tranquilidad, porque mira que están sueltita la poli con las multas por usar el móvil…

Todxs nos vemos más que capaces de conducir y mirar la pantalla de vez en cuando. Algunas personas hasta escriben.

Por poder, podemos, pero te invito a hacerte consciente del peligro que eso supone. Cada vez. Porque los accidentes no se pueden prever.
Si te llevan de copiloto, da conversación, verás qué agradable ☺️

Las acciones son:
Poner el tfn en modo avión o en silencio, como mínimo. Guardarlo en el bolso, cartera, guantera… en algún sitio que no sea accesible alargando el brazo.
En cuanto te aparques, puedes volver a cogerlo y quedarte en el coche si quieres 😉
Prohibido en los semáforos también!

Para quien no conduzca, la opción es NO usarlo en los trayectos de transporte público.
Exenta de este acción está toda aquella persona que sólo y exclusivamente se conecta mientras se desplaza.

¿Sientes que te vas aburrir?¿Que pierdes tu tiempo?
Observa a las demás personas, sonríe, silba, tararea una canción, habla con la de al lado, mira el paisaje, haz planes, organiza, inventa, imagina y disfruta de cada segundo que pasa sin mirar la misma pantalla de siempre.

A por ello y reconecta! 🍀

DIA 4: OBSERVACION DURANTE EL FIN DE SEMANA
Hemos estado unos días durante la semana poniendo atención a nuestra relación con el teléfono. Estamos viendo cuánto lo usamos para trabajar, cuánto lo usamos para distraernos, cuántas veces cliqueamos en la pantalla por si nos hemos perdido alguna notificación…
Quienes somos madres y padres, también nos hacemos consciente de si este comportamiento está afectando a la relación con nuestros hijos e hijas…

A ver qué tal es la dinámica durante el fin de semana. Ya hoy sábado has podido observar algo. Queda mañana domingo, además día de la Madre.

En resumen, y mientras esperamos a quienes han podido empezar un poco más tarde:
-avisar a las personas cercanas de que estamos haciendo este reto.
-conseguimos un objeto que nos recuerde que nos estamos comprometiendo
-hemos limpiado el teléfono de aplicaciones que no usábamos.
-observamos nuestra conducta en el día a día y en fin de semana.
-nos hacemos conscientes de la relación con nuestros hijoas, y entre elloas y el móvil/tablet/etc.

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